Kuusi kymmenestä ruotsalaisesta mainitsee patikoinnin mieluiten kesäloman liikuntamuotona, teettämämme uuden Sifo-kyselyn mukaan. Patikointi on todella hyvä liikuntamuoto, jota voi harrastaa lähes missä tahansa, se sopii useimmille ihmisille ja liikunnan lisäksi kutsuu tietoisuustaitoihin ja miellyttäviin luontokokemuksiin.

Tässä on viisi vinkkiä niille teistä, jotka suunnittelevat vaelluskenkien nauhoittamista tänä kesänä:

Panosta oikeisiin kenkiin
Juoksulenkillä mukavat treenikengät ovat usein riittävät. Vaellus asettaa usein hieman korkeammat vaatimukset materiaaleille ja mukavuudelle. On hyvä varmistaa, että kengät ovat vedenpitävät ja että ne on sisäänajettu ennen käyttöä, muuten on olemassa vaara, että kenkä hankaa jalkoja. Koska vaellus tapahtuu vaihtelevassa maastossa, on myös hyvä, että kengissä on korkeampi ja suojaavampi varsi. Kannattaa myös hemmotella itseäsi erityisen mukavalla pohjallisella.

Ylimääräinen vaatteidenvaihto
Maastosta ja säästä riippumatta on hyvä ottaa mukaan ylimääräiset vaihtovaatteet. Kylmemmillä lämpötiloilla on hyvä ottaa mukaan lämmin villapaita, aivan kuten aurinkoisella vaelluksella voi olla mukava vaihtaa raikkaaseen villapaitaan. Valitse hengittäviä materiaaleja, jotka eivät paina liikaa. Pakkaa mukaan myös lämpimämpiä vaatteita iltavaellukselle, sillä päivän aikana voi olla suuria lämpötilaeroja.

Pakkaa reppusi energiaa antavilla välipaloilla
Pidemmät vaellusmatkat voivat olla väsyttäviä. Siksi voi olla hyvä ottaa mukaan sekä ruokaa että juomaa, jotta voit täydentää energiatasojasi, kun energiatasosi ovat alhaiset. Veden lisäksi banaanit, smoothiet, voileivät, kahvi ja jotkut raakaruokamakeiset ovat sekä maukkaita että virkistäviä lisäravinteita. Muista syödä säännöllisin väliajoin ja käytä tilaisuus hyväksesi ja nauti välipalasta jossakin monista kauniista paikoista, joihin vaellus sinut vie. 

Matka-apteekki – turvatoimenpide vaelluksen aikana
Yllättäviä onnettomuuksia, jopa pieniä vahinkoja, kuten palovammoja tai kengän hankaumia, varten on hyvä pitää aina mukana pientä ensiapulaukkua. Ensiapulaukku, laastarit, suolaliuos ja kipulääkkeet eivät vie paljon tilaa, mutta ne kannattaa ottaa mukaan tarvittaessa. 

Muista levätä.
On tärkeää pitää säännöllisiä taukoja vaelluksen aikana sekä jalkojen lepuuttamiseksi että akkujen täydentämiseksi virkistävällä ruoalla ja juomalla. Tauot tarjoavat myös mahdollisuuden nauttia täysin siemauksin kauniista näkymistä ja ympäristöstä, joihin vaellus meidät vie. Käytä tilaisuus hyväksesi hengittää raitista ilmaa, sulatella vaikutelmia ja antaa lepoajan olla yksi vaelluksen kohokohdista.

Lehdistötiedotteen mukaan.