Syksy on jo melkein täällä – työt ja koulu alkavat ja uudet alut liikunnan ja rutiinien parissa. Lomien jälkeen tunnemme usein inspiraatiota laittaa ja siivota kotia, syödä terveellisesti ja tarkastella sisäistä itseämme tehdäksemme tilaa uusille vaikutelmille. Täältä löydät vinkkejä siihen, miten voit ajatella palataksesi uusiin terveellisiin rutiineihin. Hyvistä rutiineista tulee hyviä tapoja, hyvistä tavoista kestäviä tapoja, jotka johtavat kestävään terveyteen.
1. Uni
Luo itsellesi unirutiini, jota voit noudattaa seitsemän päivää putkeen. 
Aikuiset tarvitsevat 7–9 tuntia yössä. 
2. Ruokavalio
Suunnittele ateriat seitsemänä peräkkäisenä päivänä. Kolme tasapainoista ateriaa. 
suunnilleen samaan aikaan päivästä auttaa välttämään impulsiivisia reaktioita
syöminen.
3. Nestetasapaino 
Juo vettä, tee se pitkin päivää, noin 2 litraa päivässä. Hyvä 
Vinkkinä on aloittaa päivä lasillisella vettä, ja sen jälkeen olet valmis menemään. 

4. Liikkuminen. Varaa aikaa liikkumiselle. Voit aikatauluttaa liikkumisen helpommin kerran tunnissa. 
liikkeitä, sieltä löydät kaiken, missä ikinä oletkin. 
Omalla painollasi tai yksinkertaisemmilla painoilla ja kuminauhoilla voit saada 
harjoitus tehty 30 minuutissa.

5. Pysy yhteydessä
Perheen, ystävien, vanhempien sukulaisten ja muiden sinua mahdollisesti tarvitsevien kanssa. 
Tarpeellisuuden tunne on ihana.

6. Luo aikaa kiitollisuudelle
Kirjoita ylös, mistä olet kiitollinen, keskity asioihin, joihin voit vaikuttaa. 
Muutaman minuutin päivästäsi voit käyttää itseesi ja perheeseesi tutustumiseen. 
tunteita. 

7. Siivoa ja järjestele
Sängyn petaaminen joka aamu on hyvä tapa aloittaa päivä. 
Järjestä vaatekaappi ja keittiö niin, että fyysinen ympäristö on 
tyydyttävä eikä aiheuta stressiä. Lapsien kanssa perheessä voit 
Anna lapsille helposti yksinkertaisempia tehtäviä suoritettavaksi joka viikko. 

8. Kehon ja mielen hyvinvointirutiinit. 
Kotikylpylä, jooga, meditaatio Kvixissä, iltakylpy, kasvonaamio,
kynsienhoito, kerran viikossa sinun pitäisi voida hemmotella itseäsi 
itse. 
9. Opi jotain uutta
Varaa aika, jolloin opit jotain uutta, luet 
kirja, neulominen, pitsinnypläys, leipominen, käsilläseisonta, vatsatanssin opettelu 
tai baletin perusteet Kvixissä, kaikki on sallittua, kunhan vain tuntuu siltä 
Opit tällä viikolla jotain uutta.

10. Käytä hammaslankaa
Oikeastaan kyse ei ole itse hammaslangasta, vaan hyvästä ja 
suositellaan tekemään se joka päivä, se on rutiininomaisempi hoito 
Tee jotain, mikä tekee sinulle hyvää. Tee 50 jalkakääntöä tai varpaannostoa. 
Samaan aikaan päivässä on taas yksi liike.

Lehdistötiedotteen mukaan.