”"Tarvitsen viikon lomaa ennen kuin pääsen takaisin kuntoon.".

Tunnistatko itsesi?

Monet meistä ovat stressaantuneita ennen lomaa. Mutta rauhallisen, harmonisen ja nautinnollisen loman viettämiseksi meidän on palattava raiteilleen. Yhdessä Simplyer-webinaarissa, Mielen viilentyminen ennen lomaa, Annika Kvist jakoi vinkkejä ja neuvoja viilentymiseen ennen kesälomaa. Siellä hän otti lähtökohdakseen aivojen oman ruokapiirin, "The Healthy Mind Platter", jonka kehittivät David Rock ja tohtori Dan Siegel. Se kuvaa seitsemän eri ainesosaa, joita aivot tarvitsevat voidakseen hyvin. 

Mutta miten voit helposti aloittaa jäähtymisen nyt? 

Tässä on yksinkertainen rutiini kestävämpään arkeen ja parempaan henkiseen tasapainoon tänä kesänä:

5 askelta rentoutumiseen ennen lomaa

1. Hengittää
   Aloita jokainen aamu ottamalla 20 syvää hengitystä ja asettamalla positiivinen aikomus päivälle siitä, miltä haluat tuntea olosi. Esimerkiksi rauhallinen, tasapainoinen, harmoninen jne.
2. Priorisoi
   Mieti läpi tärkeimmät työ- ja henkilökohtaiset prioriteettisi, jotka on tehtävä ennen lomalle lähtöä. Varaa aikaa niiden tekemiseen ja merkitse ne kalenteriisi, mieluiten päivän alkuun, kun olet keskittynyt. 
3. Hengitä uudelleen
   Päätä päiväsi 20 syvään hengitykseen ja mieti, mistä olet tänään kiitollinen. Sen ei tarvitse olla mitään suurta, mutta se voi olla kuppi kahvia työkaverin kanssa, mukava kävelymatka töihin jne.
4. Synkronoi odotuksesi
   Keskustele perheesi tai niiden kanssa, joiden kanssa aiot viettää lomaa, odotuksistasi. Kuinka voitte auttaa toisianne tekemään lomasta mahdollisimman hyvän, jotta kaikkien tarpeet voidaan täyttää ja lomasta tulee mahdollisimman hyvä?
5. Luovu työstä
   Kun loma alkaa, päästä irti töistä ja tee asioita, joista nautit. Esimerkiksi lue kirjaa, liiku, ole ulkona, hengaile ihmisten kanssa, joista pidät, tai anna ajatustesi virrata vapaasti. 

Lehdistötiedotteen mukaan.